春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束了,節(jié)后大家開始進入上班模式。這時候往往會有很多人出現(xiàn)不適應(yīng),這就是所謂的“節(jié)后綜合征”。
我們特意準備一套
“春節(jié)收心大法”
助你打倒“節(jié)后綜合征”,
回歸正常的工作狀態(tài)!
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頭昏腦漲,睡眠紊亂
春節(jié)期間,許多人都是選擇利用長假回家過年,或者走親訪友、出門旅游。出門在外,作息時間不規(guī)律,造成節(jié)后回來之后,有些人一時無法從節(jié)日的作息時間中調(diào)整過來,夜里精神抖擻,熬到早晨才能睡著。
人的生活習慣、環(huán)境因素的突然改變,導致精神過于緊張,打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律,身心過于疲勞,于是導致了睡眠紊亂。
應(yīng)對方法:
1、盡快恢復原來的生活規(guī)律,確保睡眠規(guī)律性;
2、睡前不要讓大腦高度興奮,可用音樂等手段靜心;
3、熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差,所以不能吃太飽,并以清淡為主,多吃維生素含量高的食物;
4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。
假日消化不良
春節(jié)肯定都離不了飯局,天天是雞、鴨、魚、肉,再加上各種零食,一天到晚嘴不閑著。過不了幾天,有些人便覺得毫無胃口,吃不下東西,胃部隱隱作痛。
另外,有不少人過完年想吃素食清腸減肥,沒想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。
應(yīng)對方法:
1、對待傷食癥,首先要管好嘴巴,讓胃腸道好好休息;
2、積極參加一些自己喜歡的運動,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來;
3、另外,要多吃新鮮蔬菜和水果,促進胃腸蠕動,加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。
沉溺假期無法自拔
春節(jié)長假期間,也有這么一群人,足不出戶,一天到晚與電腦為伴,沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來,只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。直到工作,心里還惦記著假期生活。
應(yīng)對方法:
1、對于這種心理失調(diào)癥,關(guān)鍵在于進行積極的自我調(diào)適;
2、工作時要盡量調(diào)整狀態(tài),投入認真,休息時也要給心靈放個假,學會休閑、娛樂。
返程“上火”
很多人經(jīng)歷了痛苦的返程高峰都會“上火”,也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。
應(yīng)對大法:
1、多喝水,補充適量水分;
2、晚上可以用熱水泡泡腳,水溫可以稍微高一點,以自身感覺到“微燙”為妥,泡腳使血管擴張、血流加速,增強血液循環(huán),還有解乏安眠的作用。
精神渙散,上班恐懼癥
春節(jié)長假過后,總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感,主要有以下幾種癥狀,暈乎乎不知該做什么,常常坐在辦公桌前長時間發(fā)愣,不知道工作從何做起;手腳發(fā)軟,渾身無力;頭昏腦脹;突然覺得上班沒意思,想要辭職。
應(yīng)對方法:
1、從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整,靜心思考上班后應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上;
2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸,想象好似隨著每次的呼吸,緊張感也離開了身體;
3、建議上班前洗個熱水澡,盡量恢復到節(jié)假日前的作息時間,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
如果你還沉浸在假期的喜悅之中
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還是趕緊調(diào)整一下狀態(tài),收收心
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