春節(jié),大家除了享受每年難得一次的超長假期、和家人團(tuán)聚外,還意味著要忍受各種煎炒炸煮美味食物的誘惑!如果要在春節(jié)許一個愿望,相信大家會說——吃不胖!
想要吃不胖
先要知道為什么春節(jié)期間容易長胖
原因大概有
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高熱量食物吃太多
最主要的原因就是吃太多!春節(jié)期間,長輩們肯定會讓你多吃肉,多吃糖,好吃的全都一起塞給你,這時候就要注意控制了!肉類、糖類等食物熱量相當(dāng)高,第二天胖五斤那真不是嚇唬你。
缺少睡眠導(dǎo)致食欲增大
睡眠是否充足,是影響一個人的體重,在多大程度上受肥胖基因影響的主要因素。睡得不好就會導(dǎo)致身體疲憊,從而人會攝取更多食物來補(bǔ)充。
睡前吃東西
熬夜看電視的時候,我們大多數(shù)人的習(xí)慣都是邊看邊吃,看著看著就吃多了。睡前吃東西也容易造成肥胖,睡眠的時候身體不需要運(yùn)動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。
那么,重點(diǎn)來了!
春節(jié)瘦身攻略在此,速速收下!
01調(diào)整進(jìn)食順序
首先要先吃熱量最低的食物,水果蔬菜或是餐前涼拌菜,有熱茶和熱湯就先喝一點(diǎn)。增加飽腹感之后再吃主食,盡量放慢進(jìn)食的速度,如果是油炸、燒烤類的食物就一定要少吃,吃完飯之后不要再喝湯,可以在餐后半小時吃一些水果助消化。記得少喝酒,酒類的熱量也非常高。
02不忘運(yùn)動
春節(jié)假期已過,趕緊動起來!跟伙伴們約去健身房,陪家人出去散散步,既可以放松心情,又可以遠(yuǎn)離肥胖,一舉兩得,何樂而不為呢?