每年11月14日是“世界糖尿病日”，這是由世界衛(wèi)生組織和國(guó)際糖尿病聯(lián)盟于1991年共同發(fā)起的，其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X(jué)和醒悟。
今天教大家了解了解糖尿病“ABC法則”，將有助于降低您患心臟病、中風(fēng)或其他糖尿病問(wèn)題的概率。
ABC是什么？
A 是糖化血紅蛋白（HbA1c）：它顯示了你最近3個(gè)月的血糖水平。高血糖水平可能有害您的心臟和血管、腎臟、雙腿和眼睛。如果您不能每3-6個(gè)月測(cè)定1次糖化血紅蛋白，您應(yīng)測(cè)定血糖，血糖控制良好的目標(biāo)是：空腹血糖達(dá)到≤7.0 mmol/L，非空腹血糖≤10.0 mmol/L。
B 表示血壓：大多數(shù)患糖尿病的人血壓目標(biāo)值低于130/80mmHg。高血壓會(huì)使您的心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。它會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)和腎臟問(wèn)題。
C 表示膽固醇：大多數(shù)人的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）目標(biāo)是低于100 mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）目標(biāo)是高于40 mg/dl。低密度脂蛋白膽固醇或“壞”膽固醇會(huì)積累并堵塞你的血管。這有可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)。高密度脂蛋白膽固醇或“好”膽固醇有助于消除你的血管中的膽固醇。
患者需要做哪些事情呢？
詢問(wèn)你的醫(yī)生和護(hù)士：
1.你的糖化血紅蛋白、血壓、膽固醇數(shù)字是多少？
2.你的糖化血紅蛋白、血壓、膽固醇數(shù)字應(yīng)該是多少？
3.你需要做些什么才能達(dá)到目標(biāo)？
很多人都能夠通過(guò)自我管理來(lái)避免糖尿病帶來(lái)的長(zhǎng)期健康問(wèn)題。請(qǐng)與醫(yī)生和護(hù)士合作以使自己的ABC達(dá)標(biāo)！
要做好以下幾件事
第一，執(zhí)行您的糖尿病飲食治療計(jì)劃。如果沒(méi)有這樣的計(jì)劃，可與醫(yī)生一起制定一份，例如以下內(nèi)容：
?另外，聰明選擇烹調(diào)加工方法：
給食物留點(diǎn)需要咀嚼的地方。避免餐后血糖上升過(guò)快。改變進(jìn)食順序，先吃菜，后吃飯。改變烹調(diào)方法，少放油，多放醋
第二，通過(guò)多運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康的體重
每周的大多數(shù)日子，做30-60分鐘的身體活動(dòng)。其中散步是增加運(yùn)動(dòng)量的好方法。
第三，保持輕松愉快的心情
要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，壓力會(huì)使血壓升高
第四，戒煙
第五、檢查血糖
可能需要每天測(cè)試1次或更多次；如果醫(yī)生建議，請(qǐng)檢查血壓；向醫(yī)生報(bào)告結(jié)果的變化，討論你的血糖目標(biāo)，以及如何使用測(cè)試結(jié)果來(lái)控制你的糖尿病。
