據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)心腦血管疾病患病人數(shù)超過2億，是居民第一大死亡原因。我國(guó)高血壓病流行形勢(shì)嚴(yán)峻，主要特點(diǎn)可以概括成“三高”：高血壓的患病率高、致殘率高、致死率高；“三低”：患者的知曉率低、服藥率低、控制率低。

 血壓多高才算高血壓呢。怎么控制血壓？測(cè)量血壓時(shí)要注意些什么？

  高血壓患者常見的認(rèn)識(shí)誤區(qū)

× 防控高血壓是個(gè)人問題

× 高血壓診斷概念不清

× 憑感覺用藥，根據(jù)癥狀估計(jì)血壓情況

× 不愿意過早服藥

× 降壓治療，血壓正常了就停藥

× 單純依靠藥物，忽視生活方式的改善

× 只服藥、不看效果

× 自行購(gòu)藥服用

× 靠輸液治療高血壓

× 血壓降得越快、越低越好

× 過分關(guān)注血壓數(shù)值與精神緊張

× 自己在家中測(cè)置的血壓不準(zhǔn)確

哪些因素會(huì)招致高血壓病

（1）高鈉、低鉀膳食

高鈉、低鉀膳食是我國(guó)大多數(shù)高血壓患者發(fā)病最主要的危險(xiǎn)因素，鈉鹽（氯化鈉）與血壓水平和高血壓患病率呈正相關(guān)，而鉀鹽攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)。我國(guó)大部分地區(qū)，人均鹽攝入量12-15克/天以上，鉀攝1.89克,遠(yuǎn)低于世界衛(wèi)生組織推薦的4.7克。

（2）超重和肥胖

據(jù)統(tǒng)計(jì)，超重者的比例已達(dá)到25%-30%。體重指數(shù)（BMI）與血壓水平呈正相關(guān)，BMI≥24 kg/m者發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是體重正常者的3～4倍，腰圍男性≥90cm或女性≥85cm，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是腰圍正常者的4倍以上。

（3）飲酒

過量飲酒是高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)因素，人群高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。飲酒還會(huì)降低降壓治療的療效，而過量飲酒可誘發(fā)急性腦出血或心肌梗死發(fā)作。

（4）緊張

長(zhǎng)期從事高度精神緊張工作的人群高血壓患病率增加。

（5）缺乏體力活動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)可緩解交感神經(jīng)緊張，增加擴(kuò)血管物質(zhì)，改善內(nèi)皮舒張功能,促進(jìn)糖脂代謝,預(yù)防和控制高血壓。

（6）其他

吸煙、血脂異常、糖尿病也是高血壓發(fā)生的危險(xiǎn)因素。

高血壓在生活中都要注意什么？這兒有一份貼心的高血壓生活手冊(cè)，希望對(duì)您有幫助！

測(cè)量血壓篇

1、量血壓用哪只手？

一般右側(cè)手臂的血壓較高，選用右臂測(cè)量，也可測(cè)量?jī)杀鄣?。有時(shí)首次就診時(shí)，醫(yī)生會(huì)同時(shí)測(cè)量左、右兩側(cè)的血壓，以后會(huì)固定測(cè)量較高一側(cè)的上肢血壓。

2、建議清晨量血壓

①一般選8：00左右測(cè)量，因?yàn)?span lang="EN-US">8時(shí)血壓較其他時(shí)間的高，可更好了解自己的血壓有多高。

②要正坐在凳子上，而不是沙發(fā)上測(cè)量。

③清晨血壓是管控全天血壓的風(fēng)向標(biāo)，監(jiān)測(cè)清晨服藥前血壓，可以很好地判斷降壓治療方案是否能夠真正控制24小時(shí)血壓。

3、左右手血壓差20以上，危險(xiǎn)！

若兩側(cè)上臂所測(cè)得的血壓數(shù)值存在一定差異是正常的，但其差值一般不會(huì)超過5~10mmHg。如果多次測(cè)量，差值都大于20mmHg，就必須要引起高度重視，可能是動(dòng)脈粥樣硬化性疾病，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

生活篇

1、睡覺要用輕被、低枕

高血壓患者有時(shí)即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子要輕薄，當(dāng)然也要同時(shí)兼顧保溫。過高的枕頭會(huì)使患者脖子上的血管受到壓迫，影響腦內(nèi)血液循環(huán)，所以要選擇低枕。

2、避免低頭彎腰

少做低頭彎腰的動(dòng)作，尤其是彎腰提重物時(shí)！頭部突然低于心臟水平位置時(shí)，就會(huì)有大量的血液流向腦部，如果彎腰所提的物體過重，會(huì)使腦部血壓突然增高。這時(shí)如果腦部血管有薄弱之處，就可能被沖破，引發(fā)腦中風(fēng)！

3、餐桌上的10款輔助降壓的食物：

芹菜、西紅柿、荸薺、蘋果、橙子、葡萄、海帶、茄子、香菇、大蒜

1、原發(fā)性高血壓須終身用藥：

不能因?yàn)橐粫r(shí)的血壓下降了，就從此停止用藥，更不能因?yàn)?span lang="EN-US">“是藥三分毒”就不肯用藥。

2、高血壓，這幾種藥最好不要吃：

一些藥物也會(huì)升高血壓，有些甚至可能讓血壓升高到比較危險(xiǎn)的程度。在其他人身上可能沒有什么影響，但高血壓患者用藥的時(shí)候，就要注意了。

①退熱止疼藥：

       常用止疼藥中的一些成分，比如布洛芬、萘普生，都會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生影響。

        可以選：對(duì)乙酰氨基酚

②感冒藥：

       多是復(fù)方制劑，含有多種成分，有些減輕鼻塞的成分，也會(huì)影響血壓。另外，有些減充血?jiǎng)┻€可能影響降壓藥的效果。

        可以選：抗組胺藥

③避孕藥：

        避孕藥中的雌激素會(huì)增加發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

④保健品：

       對(duì)于高血壓病人來說，保健品也不能亂吃。天然植物藥也可能升高血壓，比如麻黃、人參。