肩周炎
(即肩關(guān)節(jié)周圍炎,俗稱“凝肩”、“五十肩”)
定義:以肩部產(chǎn)生疼痛為主要特征,逐漸加重,夜間為甚,肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,且日益加重,至某種程度后逐漸緩解,直至最后完全復(fù)原的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥的疾病。
典型癥狀:肩關(guān)節(jié)疼痛并活動(dòng)不便
好發(fā)年齡:50歲左右
發(fā)病率:女性高于男性,體力勞動(dòng)者多見(jiàn)。
如果發(fā)現(xiàn)肩周炎后,沒(méi)有得到及時(shí)有效的治療,可能會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)受限。肩關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)廣泛壓痛,并放射至頸部、肘部,嚴(yán)重者可能出現(xiàn)不同程度的三角肌萎縮。
肩周炎的癥狀
肩周炎病程相對(duì)較長(zhǎng),起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛、或刀割樣痛,呈持續(xù)性,疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散。肩痛晝輕夜重,對(duì)氣候變化(寒冷尤甚)敏感。病情加重后,肩關(guān)節(jié)個(gè)方向活動(dòng)均受限,日常生活中洗臉、穿衣、梳頭等動(dòng)作均受影響,嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也受影響。
肩周炎的周期
1疼痛期(持續(xù)2-9個(gè)月)
以疼痛表現(xiàn)為主,可累及肩關(guān)節(jié)、上臂、肘、甚至前臂,活動(dòng)時(shí)加劇,影響睡眠。
2僵硬期(持續(xù)4-12個(gè)月)
以關(guān)節(jié)僵硬為主,即使忍痛或另一手幫助也無(wú)法達(dá)到完全活動(dòng)范圍。
3恢復(fù)期(持續(xù)5-26個(gè)月)
疼痛和僵硬均逐漸恢復(fù)。
從發(fā)病到恢復(fù),整個(gè)疾病過(guò)程約12-42個(gè)月。
肩周炎的自愈
肩周炎是一種自愈性疾病,大多數(shù)人在癥狀較輕時(shí),通過(guò)日常的活動(dòng)即可自愈。但這種自然恢復(fù)的時(shí)間不能預(yù)計(jì),一般要經(jīng)過(guò)數(shù)月至2年左右的時(shí)間才可痊愈。還有一小部分人,因?yàn)榕绿鄄贿M(jìn)行鍛煉,而造成局部粘連,使肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。
因此,我們可以采取自我按摩的方法,加上堅(jiān)持不懈的自我功能鍛煉,通過(guò)伸縮肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié),消除局部肌肉緊張和痙攣、促進(jìn)血液循環(huán),從而增強(qiáng)肩周圍肌肉、韌帶的彈性,防止粘連,達(dá)到止痛和保持肩關(guān)節(jié)功能的目的。
肩周炎的誤區(qū)
誤區(qū)一 過(guò)度依賴止痛藥
有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),在曾發(fā)生過(guò)急性肩痛的被訪者中,多數(shù)人選擇自己帖膏藥、用跌打酒,或者隨意服用止痛藥。殊不知,止痛藥或膏藥只起到局部暫時(shí)緩解或控制疼痛的作用,引起疼痛的根源仍然不能得到適當(dāng)處理,治標(biāo)不治本,反而會(huì)引起慢性疼痛。
誤區(qū)二 擔(dān)心止痛藥副作用而拒絕使用
一些人在行手法松解或關(guān)節(jié)鏡治療后,因擔(dān)心止痛藥的副作用而拒絕使用止痛藥。服用止痛藥后,減輕了治療后的疼痛,有利于功能鍛煉,促進(jìn)恢復(fù)。另外,近年的研究發(fā)現(xiàn):非消炎止痛藥有防止再次發(fā)生粘連的作用。因此,在手法松解或關(guān)節(jié)鏡治療后,要適當(dāng)應(yīng)用非甾體消炎止痛藥。
誤區(qū)三 肩周炎不需要治療,自己會(huì)好
其實(shí),肩周炎會(huì)引起肩痛和功能障礙,肩周炎的自愈主要表現(xiàn)在肩部疼痛的緩解,多遺留有功能障礙。由于肩胛骨活動(dòng)的代償,患者多感覺(jué)不到功能受限制。肩周炎治療的目的主要在于縮短病程,最大限度恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能,提高患者生活質(zhì)量。
誤區(qū)四 所有肩周炎都可通過(guò)鍛煉恢復(fù)
肩周炎的主要癥狀表現(xiàn)為肩痛和功能障礙,鍛煉是恢復(fù)功能的重要手段。但并不是所有的肩周炎都可以通過(guò)功能鍛煉來(lái)恢復(fù)功能。如對(duì)于重度的肩周炎,粘連和疼痛嚴(yán)重者,一定要配合手法松解來(lái)恢復(fù)功能。功能鍛煉只是保持松解后功能的重要方法。
誤區(qū)五 手法松解會(huì)拉傷正常組織
事實(shí)上,手法松解的是肩關(guān)節(jié)周圍最薄弱的組織。根據(jù)力學(xué)原理,在受到相同拉力情況下,斷裂的一定是最薄弱的部位。粘連組織相對(duì)于正常組織來(lái)說(shuō),在各個(gè)方面都薄弱的多。只要進(jìn)行的是生理活動(dòng)范圍內(nèi)的手法,松解的就是粘連的組織。
隨著麻醉方法的配合,在患者肩部的肌肉放松后,松解是不用很大力氣的,且安全性以及療效大大提高,大可不必?fù)?dān)心正常生理范圍內(nèi)的松解手法,本來(lái)肩關(guān)節(jié)就可在該范圍內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)的。
肩周炎康復(fù)訓(xùn)練方法
注意!
如每天嚴(yán)重疼痛時(shí)間>30分鐘,不建議康復(fù)訓(xùn)練,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
手臂向前抬起,是第一個(gè)得以改善的動(dòng)作,訓(xùn)練從此動(dòng)作開(kāi)始。
手向后摸背,是最后一個(gè)改善的動(dòng)作,如能做到說(shuō)明基本恢復(fù)。
以上動(dòng)作1~2次/天進(jìn)行練習(xí),您的肩關(guān)節(jié)也會(huì)越來(lái)越健康噠~
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