俗話說,“生命在于運動”,可總是有人抱怨冬天氣溫低,外出鍛煉太痛苦;有人找借口每天忙工作,沒有時間去運動……
小編為大家推薦10個動作,既能足不出戶、節(jié)省時間,還能讓你從頭到腳得到鍛煉。
兩手對搓一分鐘
兩手掌快速對搓300次,刺激手掌穴位可通六經、強內臟,調和陰陽之氣,治療肩痛、眼睛疲勞。
手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦后,每秒2~4次,可促進腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營養(yǎng),令頭發(fā)黑亮。
揉耳輪一分鐘
雙手輕揉左右耳輪至熱,有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效?! ?span lang="EN-US">
轉睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,可以強化眼肌,防治慢性角膜炎、近視等功能。
拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次,可開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化有防治功效。
叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
輕按肚臍一分鐘
雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化。
收腹提肛一分鐘
反復收縮肛門,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環(huán)。
伸屈四肢一分鐘
伸屈運動可使血液迅速回流,給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。